czy majac

swoją drogą czesiek może i coś tam wiesz na temat odżywiania ale ewidentnie kuleje u ciebie dieta skoro masz 101 kg na wadze i 38 w łapie 92 w pasie wiec się zastanów czy kwalifikujesz się do dawania rad skoro wygląda to jak wygląda, zauważ też ile lat ma autor tematu a ile ty jak niby ma się twoje doświadczenie - osoby co okresu dojrzewanie nie [...]

W excelu wyszło mniej więcej tak przy maksie na przysiad 90, wl -75, mc- 100, żołnierskie - 45, wiosło - 85. Jak to ogarnąć mając minimalne wachania o 5 kg zeby to miało rece i nogi. Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5? [...]

[...] ten pomysłi już chcesz załatwiać domenę nie mając NIC gotowego. Ja nie mówię, że jestem przeciwny temu. Jestem jak najbardziej ZA, ale tak naprawdę sam jeszcze nie wiem z czym. Znierzcie te materiały, pokażcie jak to ma wyglądać i dopiero potem pokaże MaTEO o co nam chodzi. Póki co to nie ważne czy ty byś do niego napisał, czy nawet ja, bo [...]

Szymekkk7 - efektyczne cwiczenia? Efektywne czy efektowne? Dziwnie bedziesz wygladac majac tylko podpompowane bicepsy tym bardziej, ze bieceps stanowi tylko 1/3 obwodu ramienia. Ogolnie cwiczenia na biceps nie wplywaja negatywnie na kregoslup, ze wzgledu na stosowanie duzo mniejszych obciazen niz przy duzych grupach miesniowych takich jak klatka, [...]

majac do wyboru czy byc "slepym i chudym" czy "troche bardziej slepym i przypakowanym" wole to drugie ja tam generalnie pierodle poki widze najdezdzajace samochody to jest dobrze a tez mam gdzies z -3 na gałach (chodze bez okularow na codzien ).

[...] w sporcie jakimiś wywodami o "złych białkach w pszenicy". Po co? Bo póki co, sama się plączesz w swoich wywodach. Co ma do tej dyskusji sposób żywienia niemowlaka czy dziecka? Teraz sięgasz do aspektów historycznych żywienia mąką pszenną bez rozpatrzenia czynników interferujących, z otyłością matki, co to ma do rzeczy? Powtarzamy z [...]

Aha czyli twoim zdaniem nie ma różnicy czy sie weźmie kreatyne mając już jakieś efekty czy sie weźmie na samym początku przygody z siłownią?! Ktoś kto wyciska 50 kg może śmiało i bez kreatyny znacznie zwiększyć swoją siłę, a wziąć ją dopiero w momencie jakiegoś zastoju, np. przy 100 kg. Jeśli chodzi o dział to moim zdaniem jest poprawny tak samo [...]

"no i problem jest z tą szybkością bo ktoś mając masę 100 kilo raczej za szybko się nie porusza" - nie zgadzam się. Różnie bywa z tym poruszaniem się - Bonjasky czy Overeem ważą ponad 100 a ruszają się za***iście. To samo było z CroCopem przed spadkiem formy. Poza tym tak naprawdę nie chodzi Mi o szybkość poruszania się - tylko o wiedzę [...]

No właśnie świat idzie do przodu! A kulturystyka tego nie zauważa Jasne ze brał alw przy dzisiejszej wiedzy ludzie jak Phil Heath, Dexter Jackson czy inni topowe kulturysci przy ich możliwościach genetycznych mogliby osiągnąć fenomenalne sylwetki bez dopingu, sylwetki które są bardziej "dostępne" dla ogółu, są atrakcyjne. Jestem przekonany że [...]

[...] na niewinnym Lyoto, omijając w większości nazwiska sędziów. Dodam jeszcze że też jadę po Dragonie jak po burej suce :) nie podoba mi się jak diabli drukowanie w sporcie i czy miał z tym coś wspólnego czy też nie, stracił mój szacunek i w rewanżu z pewnością będę chciał, aby Shogun wyłączył mu światła. Na koniec Dana i jego boksowanie :) hehe [...]

Budżet masz bardzo niewielki, więc wybierać należy w podstawach. Kwestia tego czy te 100 złotych to suma na miesiąc suplementacji, czy też ogólnie. Zakładając, że na miesiąc to sytuacja wygląda jutro trochę lepiej. 500 gramów kreatyny i beta alalniny wystarczy na dwa miesiące, a to koszt około 100 złotych. Mając jeszcze drugie tyle na kolejny [...]

nie to kwestja "wejsc " jakie maja ta i inne firmy, majac kase i reklame wchodza na rynek nawet apteczny z totalnym g... . zatem mysle ze w grecji czy turcji jest to jeszcze latwiejsze.

[...] dwa razy w tyg.na siłce FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? fbw do sportów walki czy innych sportów się bardzo dobrze nadaje a przy dobrej diecie i odpoczynku uwierz mi da się rade zresztą na początek kolega może dwa razy w tyg, z mniejszym ciężarem [...]

Lekarze - często nie mając żadnej wiedzy w temacie suplementacji autorytarnie wypowiadają się o odżywkach... że są złe, że niszczą narządy X, że coś tam... Niestety argument sprowadza się (tak jak u sebka_1982) do "ja wiem lepiej i takie mam zdanie". Czy to mnie przekonuje? W żadnym wypadku. Najbardziej rozwala mnie pytanie: "a po [...]

"ja jestem już po cyklach: 100 mety 10 popa i 15 omy obecnie się odblokówuje a cykl chce załadowąc pod koniec maja. " To powiedz mi jak ty mozesz wazyc 67kg? zaczynales majac 55 czy co? ZA WCZESNIE NA MAXA NA KOKS I TAKIE DAWKI I TE SRODKI. Chlopie nastepny cykl pomijajac to co ci wyzej pisze to cie czeka za min pol roku a powinien byc [...]

[...] 73 mam jakieś 79cm. Ludzie wizualnie z 3kg cuda robią, a u mnie centymetr. Schodziłem momentami do kcal pokroju 2000kcal co przy moim cwiczeniu (3x silka, 1-2x jakis bieg czy crossfit) bylo absurdalne. Teraz powoli z tego wychodze i dokladam co tydzien 200 kcal. Teoretyczne zero to ok 2600~ kcal. Waga stoi w miejscu, samopoczucie od razu [...]

Nie wie czy wolno byc za,ale majac do wyboru na noc 100 g platkow owisianych z odzywka np. lub makrele wybralbym to drugie. To lepsza alternatywa ale nie nalezy zapominac ze w takiej samej ilosci tluszczu jest ponad 2 razy wiecej kalori niz w weglowodanach. A great flame follows a little spark

Sorry za odświeżanie tematu sprzed roku ale nie chciałem tworzyć nowego mając tylko jedno pytanie. Chciałem się przejść na trening zapasów na Kurdwanowie i się zastanawiam czy ćwiczą tam jakieś osoby w wieku 20 albo więcej lat amatorsko? Bo kiedyś była osobna grupa rekreacyjna a teraz jej nie ma i nie wiem czy to jest równoznaczne z tym, że już [...]

KCH HXXX wiec powiedzmy ze fajnie wygladasz czy poprostu fajnie wygladasz? Bo jak bez cwiczen mozna fajnie wygladac, moze masz genetyke, ale majac 181cm wzrostu i 32cm w lapie to chyba musisz "fajnie wygladac", a przy okazji skoro fajnie wygladasz to po co pytasz o rady, chcesz lepiej wygladac niz "fajnie", moja rada to [...]

Oczywiście mając na myśli naturalny zegar biologiczny chodziło mi właśnie o wyrzucenie budzika. Uważam, że długość snu to kwestia indywidualna i nie ma sensu silić się na rady w stylu śpij dłużej/krócej. Pamiętam, iż był swego czasu zawodowiec, który robił treningi o 4:30 rano. Dosłownie wczoraj na siłce jeden koleś opowiadał, że ćwiczył od 6:30, [...]